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健康習慣を身につける

健康維持と体のバランス

香辛料

健康のためにいい習慣を続ける 

いくつになっても、考えることはやはり自分や家族の健康のことです。それを守るためには、いい生活習慣を維持していくことです。その習慣とは、規則正しい生活をすることが基本です。そして、適度に体を動かす運動や栄養バランスがいい食事を摂ることがあります。意外と知られていませんが、朝食を必ず食べることも体への影響を考えると大切なことです。そして、年齢が高くなると代謝がおち、脂肪分解能力も悪くなります。その結果、体重増加をする人が多くいます。そうならないように、自分の適性体重の維持をすることも健康には必要です。

習慣づけることが大事 

青い魚が体にいいとかヨーグルトが体にいいとか、歩くことがいいとか早寝早起きがいいとか色々な健康法がありますが、それを毎日どのようにして生活に取り入れていくかということが何より大切です。例えば歯磨きなら、今日一日だけきれいに磨いても翌日磨かなければ口の中はばい菌だらけになります。毎日、毎食後に続けることによって歯石が取れたり歯が白くなったり口臭が消えたりするのです。このように体にいいことは習慣として毎日続けていかなければ健康維持になりません。一度やったからいいという物では決してありませんから、ひとつのことを習慣づけて続けていくことが大事です。

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