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朝できる健康作り

健康的な栄養の摂り方

香辛料

健康はきちんとした食生活から 

朝きちんと食べていますか?昼ごはんについついランチサービスで食べ過ぎることは?夜更かしして深夜に夜食をなんてこともありませんか?健康的な生活はきちんとした食生活なくしては絶対にありえません。ダイエット等をするにしてもむやみに食事を抜き量を減らすのではなくしっかり運動をこなし、それに釣り合ったバランスの良い食事をした方が結果的によい効果をもたらすのです。しかしそうは言っても忙しい今の世の中、どうしても食事がおろそかになってしまうこともあります。その場合はどの栄養素が足りないか把握し、サプリで補う等のフォローも考えられます。それもまた現代で生きる我々が健康を保つ手段の一つなのです。

体を維持するための食生活 

健康を維持するためには、毎日の食生活を改善することが大切です。パスタやパンを主食にしていると、高カロリーになってしまいますし、糖分や脂肪分も多く含まれています。お米を中心の食生活にすると、味噌汁や漬物、煮物やサラダなどのヘルシーな食材を摂取しやすくなります。ピーマンやブロッコリー、キャベツなどの緑黄色野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。健康のためにEPAやDHAが豊富に含まれているマグロや鯵、鯖、鰹なども積極的に食べるようにしたいものです。調理をする時は、サラダ油よりも、オリーブ油やごま油などの良質な油を摂取するようにしましょう。

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